提升睡眠品質的六個方法

現代人因為生活中壓力過大,許多人都有失眠的問題,除了睡眠,好的飲食習慣和規律運動對於健康也是相當重要的,而良好的睡眠品質是這一切的基礎,睡一覺好眠絕對對你在生活中各方面都有所幫助,因此,我們都需要盡早學會正確睡眠的知識,並且一輩子重視睡眠。

 

一、選一套舒適的睡衣

睡衣是我們睡眠時的貼身伴侶,是我們的第二層皮膚,一款舒適的睡衣可以在無形中提高對睡眠品質,辛苦工作了一整天,回到家換上乾淨、舒適的家居服,能讓人放鬆心情,緩解白天的疲勞,更有利於入眠與熟睡。

睡衣的顏色應該選擇看起來就舒適淺淡的,例如米白、米黃、粉紅,淺色系更有利於睡眠,例如日本第一家居品牌Kanaii Boom,清新的色系讓人心情放鬆,柔軟的材質更彷彿像是被包覆在雲裡睡著一樣。

 

二、營造輕鬆自在的睡前氣氛

睡覺前,除了先換好一套軟綿綿,來自日本第一家居品牌的Kanaii Boom家居服,更可透過各種感官達到一個舒適輕鬆的環境,有助於睡眠,睡前播放一些自己覺得舒適的、緩慢的、節奏較簡單規律的音樂,以及利用一些香氛機或蠟燭,點著各種聞起來讓自己放鬆香氣,室內溫度在26至28度、濕度在50%左右最容易入睡,晚上可以打開窗戶讓空氣流通,但記得要拉下窗簾,讓室內保持黑暗,以免干擾褪黑激素分泌(一種身體產生的讓我們進入睡眠的激素),也可選擇日本Kanaii Boom可愛又舒適材質的柔軟毛毯,讓睡眠品質更提升。

 

三、睡前一小時不宜使用3C產品

手機、電腦、平板等3C產品所發出的藍光,已被許多研究證實會導致晚睡,並影響睡眠品質,用手機玩遊戲、逛社交平台,使得大腦及情緒像風扇一直轉,難以入眠,睡前就該讓大腦好好休息,以免連續性藍光刺激而抑制褪黑激素。

 

四、睡前三小時吃完晚餐並避免咖啡因飲品

晚餐應多吃易消化食物,並且在睡前三小時吃完。

另外,含咖啡因的飲品像是咖啡、茶類更要提早到入睡四小時前喝完,否則會讓神經系統過度亢奮,如果睡前突然餓了,可以喝一杯熱牛奶,牛奶中包含一種色氨酸,它能發揮鎮靜的功效,改善睡眠。

 

五、調整睡姿,縮成一團好好放鬆

大腦即使在睡覺時,也一直不斷運作監控身體肌肉保持直立狀態,如此一來,大腦不能休息,睡眠品質就會不好。睡姿應該要像母體中的胎兒一樣,像弓一樣蜷縮起來,如此一來肌肉是鬆弛狀態,大腦也無需控管肌肉,真正放鬆就能一夜好眠。簡單來說就是側睡,除了右側臥,睡覺時還可以把腳墊高15公分,如此不但可以改善下半身循環問題,血液也更容易流回肝臟,達到充份的休息狀態。

 

六、帶著舒適的眼罩好好睡一覺

戴眼罩睡覺的好處,比你想像中還要多呢,眼罩除了有效阻擋睡眠的光線,排除多餘的干擾,更能緩解眼部疲勞,促進血液循環,改善黑眼圈及浮腫等等,長期佩戴眼罩入眠使得熟睡時間延長,身體也變得更有精力。

來自日本第一家居品牌的Kanaii Boom眼罩,除了一貫的夢幻甜美風格及舒適度,最特別的是還有能放入冷暖包做冷敷或熱敷的功能,能解決現在3C時代大部分人們眼睛疲勞的問題,好好放鬆入睡,但別忘了眼罩需要定時清洗,預防細菌滋生,影響眼部健康,要多買幾個替換喔!

 

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洗滌標示說明

材質說明

天氣依舊冷颼颼,睡眠的保暖也是很重要的阿!!
除了服裝外,記得也要善用保暖配件唷!

分享幾個小編覺得很有用的保暖方式~
從頭開始的保暖-睡覺時穿有帽的睡袍並戴上帽子,隔天早上起床較不會因為寒冷而頭痛唷!
從腳開始的保暖-穿上可愛又毛茸茸的襪子,真的超級溫暖~

 

不只是卡哇依的鯨魚、企鵝、月亮……造型抱枕!還使用以新科技、新製程製作的Cool Fabric涼感纖維設計底部的接觸面,能在擁抱時帶來涼爽體感。可愛模樣也很適合作為沙發上的造型擺飾或夜間的溫馨床伴。

毛茸茸的動物造型拖鞋總是在冬天時特別受歡迎,因為不但可愛又特別保暖,可惜在夏天顯得不太合適。不過這款鯨魚涼感拖鞋,外觀仍是癒療系的可愛造型,內側卻使用能產生涼感的特殊材質,夏天不再流腳汗了。

夏天午睡時,就算蓋了薄毯子還是嫌熱嗎? 不蓋被又怕著涼,推著小BABY外出,沒有毯子好不安心,現在我們推出涼感纖維製成的可愛小毯,而且具有兩用功效,看起來是隻可愛的玩偶,但卻藏有奇妙的收納功能 ,拉開上背拉鍊即可抽出擁有舒適清涼觸感的涼感毯,把拉鏈關上後可變成為午安枕或小抱枕,可同時使用,夏天蓋被再也不怕熱了。

 

好用舒適的頸枕是許多人出遊、工作、居家都會準備的便利道具,但在夏天使用時卻可能增加悶熱感。為此Kanaii Boom新款的涼感變身頸枕,可以當午睡時的午安枕也可以當抱枕外出時更可以拿來當作頸枕,一物多用可愛與實用兼具,且此商品與人體接觸面特別以特殊材質設計,能隔絕吸熱、傳熱效果,因此在使用上會更為涼爽與舒適。

本系列家居服加入了高級、珍貴、天然的蘭精木代爾纖維。蘭精木代爾纖維具有特別優異的柔軟度,以及比棉質纖維更好的吸濕性,可說是最適合製作貼身衣物的材料,再混搭聚酯纖維以特殊紡織技術形成的特殊結構,能提供優異排汗性,在流汗時依然維持乾爽觸感。且材質耐穿、耐洗,不易變形和起毛球。

 

日本全方位家居服飾品牌Kanaii Boom(カナイイ ブーム音:卡娜伊 蹦)一向用心體貼時尚女性的家居所需,為台灣時尚美人們引進各式適合台灣的內睡衣、家居服、家居雜貨~等等。Kanaii Boom的日本內衣以軟鋼圈為其特色,以新科技製程及設計讓鋼圈變得更智慧、更柔軟,少了傳統鋼圈帶來的束縛感,讓內衣晉升成為時尚美人新寵兒!

內着是與女性們相處最久的單品,一天24小時裡我們有大半的時間需要與內着併肩相處,因此面對我們最柔軟的部位,需要給予最柔軟的商品來善待它,所以軟鋼圈內衣孕育而生。至於Kanaii Boom(カナイイ ブーム音:卡娜伊 蹦)軟鋼圈內衣經過日本設計師巧手,到底保留哪些特色?與傳統內衣的差別是什麼?

以花色而言,Kanaii Boom日本設計師保留一慣的職人精神,自行繪製內衣布料的圖案並搭配獨特蕾絲,讓內衣自然襯托出甜美度或氣質度;貼心的日本設計師還會讓同款成套內衣也有同樣式生理褲可搭配,讓喜愛同套搭配的時尚美人,在生理期間也一樣可歡喜搭配喲!

以體態優美而言,Kanaii Boom日本軟鋼圈利用新科技在材質做提升,鋼圈擺脫傳統內衣的壓迫感,使內衣更柔軟好穿沒有束縛感,讓內衣如同身體一部份的自在,自然而然穿出美麗胸型。

Kanaii Boom以日本時尚為出發,將流行帶入家居商品中,並在圖樣及功能上做突破。因此除了軟鋼圈內衣外,尚有許多獨特的內着相關商品,例如,有獨特圖樣的生理褲(動物元素;花草元素;學院風元素~等)/也有功能取勝的提臀褲讓想提臀或緊實臀部的美人們也有不同的選擇/更有圖樣獨特;材質軟柔的蕾絲內睡衣~等等,都能讓時尚美人輕易穿出自己的舒適時尚風。

寵愛自己就從內着做起,想讓曲線在舒適中自在有型,歡迎至日本Kanaii Boom專櫃走走並體驗。

近期在日本消費者與媒體之間最熱門的時尚話題,不是在伸展台上又出現了什麼名家新作,而是既美觀又注重舒適度、不限在私領域穿著的特製家居服。這種家居服不但能接待臨時來訪的客人而不失禮,甚至也能滿足到便利商店購物的短程需求,因此又特別稱之為「一英哩衣」,是近期在日本消費者與媒體之間最熱門的時尚話題,也是目前日本各大百貨公司最熱銷的產品。

源自軟流行文化的一英哩衣發展至今,為因應消費者需求在設計上非常多元,從可愛別緻的動物造型,到大方的圓點、條紋等經典款,已具有各種樣式能滿足消費者需求。另一方面也能配合天候進行各種機能性設計,悶熱時有涼感型洋裝,寒冷時有毛料織品,以及特別用高級、天然的莫代爾纖維設計的服裝,在多種氣候下都很實穿。消費者與業者對家居服的重視,則反映不論人們在現代生活中會面臨什麼課題,終究還是要回歸到「家」。因此在這股風潮下也衍生出抱枕、室內拖等小物,豐富人們的家居生活。

而目前這些家居服飾與配件,在台灣主要由率先導入以家居生活為主體的軟流行文化的日本家居服飾品牌—Kanaii Boom (カナイイ ブーム音:卡娜伊 蹦)所引進。推出的系列服飾特別針對東方女性身形做剪裁與設計,美觀的同時也講求舒適,商品涵蓋內睡衣、一英哩衣、各種套裝、多用毯與髮帶等配件……,以全方位的方式為注重家居生活的台灣女性提供服務,並且在台多處設立據點,方便消費者前往參觀與諮詢。

 

【Kanaii Boom專櫃資訊】

新光三越.南西1館 (B1)

地址:台北市中山區南京西路12號(捷運中山站.1號出口)

電話:(02)2522-2284

 

SOGO台北復興館 (5F少淑女裝區)

地址:台北市忠孝東路三段300號(捷運站忠孝復興站2號出口)

電話:(02)8772-0709

 

統一時代百貨.台北店 (3F內衣區)

地址:台北市信義區忠孝東路五段8」號 (捷運市政府站2號出口)

電話:(02)2722-5909

 

大遠百Mega City.板橋(5F內衣專區)

地址:新北市板橋區新站路28號5樓 (捷運板橋站3A出口)

電話:(02)2951-0038

 

SOGO新竹巨城店 (3F)

地址:新竹市中央路239號

電話:(03)534-1338

 

台中中友店(7F) 

地址:台中市北區三民路三段161號7F

電話: (04)2229-5152

 

台中大遠百 (5F)

地址:台中市西屯區台灣大道三段251號5F 

電話:(04) 2259-1599

 

Kanaii Boom網站:http://www.kanaii.com.tw/

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Kanaii Boom ID:@kanaiiboom